SCHWANGERSCHAFT UND NATUROPATHIE

Vom ersten bis zum letzten Tag erlebt die werdende Mutter 9 Monate lang eine der intensivsten Phasen ihres Lebens, sowohl physisch, mental als auch emotional.

Die Umbrüche werden vielfältig sein, sein Körper und seine Wahrnehmung der Welt werden sich verändern. Es gibt nichts weniger Harmloses im Leben einer Frau als eine Schwangerschaft, es ist für die werdende Mutter, für die gute Entwicklung des Babys aber auch für die Harmonie des Paares unerlässlich, sich auf dieses Großereignis vorzubereiten. . Daher das Interesse, ihre Schwangerschaft auf natürliche Weise durch diese Lebenskunst zu unterstützen.

Die Unterstützung der Schwangerschaft mit Naturheilkunde kann aus dem Wunsch nach einer Schwangerschaft erfolgen. Tatsächlich begleitet der Heilpraktiker Paare mit Kinderwunsch, um die " Boden Von dem zukünftigen Papa und der zukünftigen Mama. Ein gesunder Boden begünstigt nicht nur seine Chancen auf eine schnellere Fortpflanzung, sondern bietet auch eine angemessene Umgebung für die gute Entwicklung des zukünftigen Babys.

Die Schwangerschaftsvorsorge erfolgt in der Regel 6 Monate vorher für eine Entgiftungskur (sofern die Vitalität es zulässt) um Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper zu entfernen, dann 3 Monate vorher für eine Revitalisierungskur, um den Körper zu remineralisieren und eventuelle Lücken zu schließen.

Während der Schwangerschaft begleitet die Heilpraktikerin die werdende Mutter mit Lebensführungsberatungen in Bezug auf Ernährung, körperliche Bewegung, mentales Management, Kräutermedizin für eine natürliche und harmonische Schwangerschaft. Zur Vorbereitung des weiblichen Körpers auf die Geburt werden zusätzlich zu einem Beratungsgespräch um den 8. Monat ein bis zwei Beratungsgespräche während der Schwangerschaft angeboten.

ERNÄHRUNG UND SCHWANGERSCHAFT: HINWEISE

Das Leben zu tragen ist ein unglaubliches Abenteuer und eine gesunde und fürsorgliche Ernährung ist während der Schwangerschaft unerlässlich. Ernährung ist eine der Säulen der Naturheilkunde, sie trägt zur Prävention und zum Wohlbefinden aller bei. In diesem besonderen Moment des Lebens entwickeln sich die Bedürfnisse für die Bedürfnisse der Mutter, aber auch des zukünftigen Kindes (der zukünftigen Kinder).

In der Schwangerschaft hört man oft von „Verboten“: natürlich Tabak, Alkohol aber auch Milchprodukte aus Rohmilch, roher Fisch, rohe Meeresfrüchte… all die Aufschnitte, um Listeriose und Toxoplasmose zu vermeiden. Wir sprechen seltener über die wohltuende Ernährung und Ernährungsbedürfnisse der Schwangeren.

Deshalb hier einige grundlegende Tipps:

1. Wählen Sie hochwertige Lebensmittel!

Vorsicht vor Schadstoffen, lieber naturbelassene Lebensmittel, möglichst wenig verarbeitet, idealerweise bio gekennzeichnet (auch wenn der Standard stark gelockert wurde). Auf jeden Fall, wenn Sie nicht alles Bio wählen können, achten Sie besonders auf:
- Eier, weil sie, wenn sie biologisch sind, keine Antibiotika und Pestizide enthalten, die an Hühner in Einzelhaltung verabreicht werden (dasselbe gilt für Fleisch und insbesondere Huhn und Rind).
- Früchte: Äpfel, Pfirsiche, Erdbeeren und Trauben, die mehr als 36 chemischen Behandlungen unterzogen werden
- Gemüse: Salat, Spinat, Gurke, Kartoffeln ua.
- Vollkornprodukte, da sich in deren Außenschale, die sehr ballaststoffreich ist, Pestizide abgelagert werden.
- Milchprodukte (Milch, Käse und Joghurt) und insbesondere Kuhmilch, die oft mit Hormonen und Antibiotika angereichert sind.

Sie können auch zu Labels wie Demeter, Bleu Blanc Coeur und Label Rouge gehen.

2. Stellen Sie abwechslungsreiche und bunte Teller zusammen!

Natürlich mit saisonalem Obst und Gemüse, um Vitamine und Mineralstoffe wieder aufzufüllen, wenn der Körper sie braucht. Tomaten oder Erdbeeren mitten im Winter bringen nichts, weil die Produktionsmethoden künstliches Licht verwenden und Konservierungsstoffe für Lebensmittel, die über weite Strecken transportiert werden.

3. Wählen Sie schonendes Garen

Um die Qualität der Lebensmittel zu respektieren, die Sie essen werden, und "saubere" Utensilien.

Sanfte Dämpfe, Niedertemperaturgaren, Woks, um die Nährwerte der Speisen, aber auch die Geschmacksqualitäten zu bewahren. Es liegt in Ihrem Interesse, schädliche Materialien wie Aluminium (Dosen, Dosen usw.), Kunststofffolien oder Tupperware aus Kunststoff, die Sie erhitzen, und Kunststoffgeschirr (Löffel, Siebe usw.) zu verbieten.
Wählen Sie weniger schädliche Materialien: Holz, Gusseisen, Eisen, Glas oder Edelstahl 18/10.

4. Essen Sie hochwertiges Protein

Sie sind essentiell für die Struktur Ihres Körpers und die Ihres Babys! Ihr Proteinbedarf ändert sich während der Schwangerschaft, da sie an der Synthese von Geweben (Muskeln, Haut usw.) und am Aufbau des Immunsystems beteiligt sind. Egal, ob Sie Vegetarier sind oder nicht, das Wichtigste ist, zu variieren.

Vergessen Sie nicht die Süßwasseralgen wie Spirulina oder Meeresalgen wie Kumbu, Wakame und Dulce, sehr remineralisierend!

5. Bringt gute Fette auf den Teller

Gute Fette sind sowohl für die Mutter als auch für das zukünftige Baby unerlässlich. Die Vorteile sind zahlreich: Schönheit und Geschmeidigkeit der Haut, Entwicklung des Nervensystems…. Ich empfehle mindestens 1 Esslöffel Öl zu jeder Mahlzeit! Qualitätsöle, nativ, erste Kaltpressung, die wir nicht erhitzen. So bietet beispielsweise die Marke Quintesens, die unter anderem im BioCoop-Netzwerk vertrieben wird, die Mischung Futures Mamans an. auf Basis von Oliven-, Raps-, Flachs-, Sonnenblumen-, Borretsch- und Wildfischöl, ideal für die Bedürfnisse der Schwangerschaft.

6. Achten Sie auf Lebensmittelverbände

Es ist besser, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen als große, unverdauliche. Alle Lebensmittel haben eine andere Verdauungszeit und um sie richtig aufzunehmen, ist es wichtig, verbinde sie gut. Andernfalls besteht die Gefahr von Schweregefühl oder Müdigkeit nach den Mahlzeiten. Zum Beispiel sollten rohe Früchte eher außerhalb der Mahlzeiten platziert werden. Ausnahme für Ananas, die reich an einem Enzym ist - Bromelain - die bei der Proteinverdauung hilft.

7. Habe einen stabilen Blutzucker

Um Müdigkeit, Übelkeit aber auch Demineralisation und Schwangerschaftsdiabetes zu vermeiden! Für das Baby sind die Risiken
zu viel Gewichtszunahme und Hyperaktivität.
Um dies zu vermeiden, beginnen Sie den Tag mit einer Mahlzeit, die reich an guten Fetten und guten Proteinen ist, wie zum Beispiel Golden Porridge.

Bevorzugen Sie zu den Mahlzeiten Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte und behalten Sie die süßen Optionen bei, um es mit Früchten oder Energiebällchen zu probieren.

8. Denken Sie daran, sich gut zu hydratisieren!

Wasser ist für unser Gleichgewicht unentbehrlich. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee und Tee. Der Tee führt zu einer schlechteren Eisenfixierung, die während der Schwangerschaft unerlässlich ist. Sie sollten mindestens 1 Liter reines Wasser und 500 ml Aufguss (ohne Zuckerzusatz) trinken, wenn Sie variieren möchten. Wenn Sie nicht gerne trinken oder kein Durstgefühl verspüren, sollten Sie Zitronen- oder Gurkenscheiben oder Minzblätter hinzufügen, um Lust zu machen!

Achten Sie darauf, nicht zu viel eiskalt zu trinken, da dies Energie vom Körper benötigt, um ihn wieder auf Temperatur zu bringen.

Es ist auch wichtig, in einer ruhigen Atmosphäre zu essen, um gut zu verdauen. Denken Sie an den Genuss ohne Überfluss, denn die Verdauungskapazitäten sind unterschiedlich!